为了健康,正视办公室职业病

每次窝在办公桌前苦干若干小时之后,你是否有种眼睛干涩,腰酸背痛,浑身缺氧的感觉?这就是办公室职业病的外在表现。深思一下你以前忽略掉的那些对健康有损害的行为,健康宝贵,且行且珍惜呀!

如何预防办公室里的职业病?

改善通风设施最为关键,最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10~15分钟,而倾斜式窗户换气需2个小时以上。

究其原因是封闭的室内空气中含有多种有害物质,如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质,加上烟雾、病毒等。故改善通风设施最为关键,最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10~15分钟,而倾斜式窗户换气需2个小时以上。

1、复印机综合征

经常接触复印机的人易患“复印机综合征”。由于复印机的静电作用,使空气中产生一定数量的臭氧,经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜,对眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明显刺激作用,使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干涩等症状。

预防办法:复印机要避免日光直接照射;室内安装排气装置,保持空气流通;操作人员应常食用含维生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

2、低头综合征

脑力工作者长期伏案工作,会形成一种职业病,表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感,医学上称为“低头综合征”。

防治方法:工作时坐姿要端正,头不要过低,不要离桌面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈、扩胸15~20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑,晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作,睡觉时枕头宜稍低。

3、肌肉饥饿征

脑力劳动者体力活动相对较少,肌细胞缺血缺氧,神经兴奋性降低,代谢产物不能及时排出体外,易产生疲惫无力感(久之会出现肌肉萎缩),称作肌肉饥饿征。

最好的保健措施是运动,如每天坚持以每分钟100~200步的速度散步1个小时,早晚各做一次健身操,工间做1~2次肢体运动,可达到理想效果。

注意事项

经常坐在办公室的上班族最好能够每隔一个小时活动一下,以防职业病的产生。

 


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